Дамы, если вы обновили своих «девочек», вы можете быть удивлены физическими упражнениями. Есть много, о чем подумать, когда дело доходит до послеоперационных упражнений, включая: уровни физической активности перед операцией, будущие цели в фитнесе техники упражнений после установки грудных имплантатов и восстановление общих тренировочных упражнений. Знание того, чего ожидать, является важной частью восстановления, а также хорошего бюстгальтера после операции. Что ж, раскроем этот секрет для всех любителей и профессионалов спорта, решившихся на увеличение груди.

Твое тело

Ваш уровень активности может меняться в процессе заживления. Однако упражнения, которые вы выполняете на более поздних этапах процесса заживления, зависят от вашего физического состояния до процедуры увеличения груди. Например, если вы тренировались в течение часа или более каждый день и считаете себя особенно здоровым, то вы можете рассчитывать на то, что вернетесь к прежнему виду примерно через двенадцать недель. Если в вашем ежедневном или еженедельном расписании числилось небольшое количество упражнений, и вы не планируете менять свой текущий образ жизни, несколько недель отдыха от интенсивных упражнений не слишком сильно повлияют на ваше телосложение. Наконец, если вам нравится относительно сидячий образ жизни, подумайте о легких упражнениях, таких как ходьба, чтобы поддерживать движение крови.

Общие упражнения после увеличения груди

Один из частых вопросов — как долго вы можете делать упражнения после увеличения груди?

Помимо специальных упражнений для грудных имплантатов, вы можете узнать, какие виды упражнений безопасны во время восстановления. Нужно знать о трехнедельном ограничении на упражнения после увеличения груди. Как насчет упражнений для ног после увеличения груди?

Основная проблема с тренировками после увеличения груди — это чрезмерное использование грудных мышц. Поскольку подавляющее большинство грудных имплантатов устанавливается под большую грудную мышцу, ей необходимо будет излечиться от операции, прежде чем на нее будет наложена нагрузка с помощью силовых тренировок. Причиной этого является рубцовая ткань или капсула, которая выравнивает ложе («карман»), в котором находится имплантат. Эта капсула начинает формироваться сразу после операции. У каждой женщины после эндопротезирования всегда формируются подобные капсулы, выравнивающие «карманы». Капсулирование — это просто способ нашего тела защититься от объекта (имплантата), который он не распознает. Цель состоит в том, чтобы капсула сформировалась таким образом, чтобы ее невозможно было обнаружить. Поэтому в течение первых четырех недель после операции пациентам с увеличением груди следует избегать чрезмерного использования грудных мышц в ходе физической активности.

Другими словами, вам нужно избегать переутомления грудных мышц, чтобы ваши новые имплантаты заживали правильно и без шрамов. Кроме того, избегайте подъема предметов весом более 3 кг, ношения тяжелых сумок или сумок, а также толкания или вытягивания тяжелых предметов в течение первых четырех недель после операции. В основном вам следует сосредоточиться на упражнениях для нижней части тела и от легкой до умеренной кардио. Примерно через четыре недели у вас, скорее всего, будет очередной осмотр после операции, когда доктор проверит вас и убедится, что все заживает правильно. Если хирург даст вам разрешение, вы сможете начать делать упражнения для рук и груди.

Ниже приводится еженедельная разбивка того, как выполнять общие упражнения на протяжении всего процесса заживления. Всегда консультируйтесь со своим хирургом, прежде чем выполнять упражнения высокой интенсивности в любой период процесса заживления. Боль и дискомфорт — это способ заставить ваше тело остановиться. Если упражнения, которые ранее были в пределах вашей способности, внезапно оказываются слишком трудными, прервитесь на еще несколько дней и попробуйте снова. Это руководство предназначено для тех, кто до операции был умеренно или высоко физически активен.

1 неделя

В течение первых 48-72 часов легкие прогулки могут помочь с кровотоком. Это важно для предотвращения образования тромбов. Ваше тело все еще восстанавливается и нуждается в достаточном количестве отдыха, поэтому не забудьте вздремнуть. После первых трех дней возможны упражнения на умеренную интенсивность — ходьба по беговой дорожке и вождение велосипеда. В качестве меры предосторожности постарайтесь избегать упражнений на уровне груди, верхней части тела, а также наклоны, удержания и другие упражнения высокой интенсивности.

2 неделя

На второй неделе ваша энергия начнёт возвращаться, так что вам может понадобиться чуть больше движения. Тем не менее, помните о потребностях вашего тела. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и не тренируйтесь еще несколько дней. Вы должны быть в состоянии делать разгибания ног, приседания. Упражнения для верхней части тела, удержания и другие активности высокой интенсивности по-прежнему следует избегать.

3-4 неделя

Между 3 и 4 неделями вы можете чувствовать себя более комфортно при передвижении. Вы все равно должны избегать тренировок верхней части тела и высокой интенсивности, но легкое удержание небольшого веса в руках может быть вполне комфортным (небольшое число подходов). Будьте осторожны с основными упражнениями. На этом этапе не нужно беспокоиться о потере пресса, особенно если вы были заядлой гимнасткой до увеличения груди.

Неделя 5-8

За это время ваше тело добилось большого прогресса. Чувствуйте себя хорошо! Вы можете заниматься растяжкой в домашних условиях. Теперь вы можете выполнять бег трусцой, упражнения на спину, приседания и выпады, упражнения на бицепс и трицепс, упражнения на дельтовидную и ягодичные мышцы. Однако отжимания на скамейке, подтягивания / подвешивания и тяжелые нагрузки в трицепсах все еще запрещены.

Неделя 9+

После девятой недели ваше тело может снова чувствовать себя совершенно нормально. Вы сможете начать упражнения высокой интенсивности, такие как спринты, прыжки на скакалке и прыжки в высоту. Однако следует по-прежнему избегать подтягиваний.

Примерно на двенадцатой неделе следует безопасно продолжать все предыдущие тренировки высокой интенсивности, но проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть в безопасности, особенно если вы чувствуете боль или дискомфорт до, во время или после тренировки.

Ваше тело уникально, и прислушивание к нему на протяжении всего процесса реабилитации — лучшее, что вы можете сделать. Эти общие рекомендации могут помочь вам спланировать подходящие упражнения после операции. Чтобы получить индивидуальный совет, поговорите со своим врачом и / или личным тренером о своих целях в отношении здоровья и физической формы.