Лучшие упражнения после увеличения груди

Виды разрешенных физических нагрузок после пластической операции
Понедельник, 27 апреля 2020 года
Лучшие упражнения после увеличения груди

Дамы, если вы обновили своих «девочек», вы можете быть удивлены физическими упражнениями. Есть много, о чем подумать, когда дело доходит до послеоперационных упражнений, включая: уровни физической активности перед операцией, будущие цели в фитнесе техники упражнений после установки грудных имплантатов и восстановление общих тренировочных упражнений. Знание того, чего ожидать, является важной частью восстановления, а также хорошего бюстгальтера после операции. Что ж, раскроем этот секрет для всех любителей и профессионалов спорта, решившихся на увеличение груди.

Твое тело

Ваш уровень активности может меняться в процессе заживления. Однако упражнения, которые вы выполняете на более поздних этапах процесса заживления, зависят от вашего физического состояния до процедуры увеличения груди. Например, если вы тренировались в течение часа или более каждый день и считаете себя особенно здоровым, то вы можете рассчитывать на то, что вернетесь к прежнему виду примерно через двенадцать недель. Если в вашем ежедневном или еженедельном расписании числилось небольшое количество упражнений, и вы не планируете менять свой текущий образ жизни, несколько недель отдыха от интенсивных упражнений не слишком сильно повлияют на ваше телосложение. Наконец, если вам нравится относительно сидячий образ жизни, подумайте о легких упражнениях, таких как ходьба, чтобы поддерживать движение крови.

Общие упражнения после увеличения груди

Один из частых вопросов — как долго вы можете делать упражнения после увеличения груди?

Помимо специальных упражнений для грудных имплантатов, вы можете узнать, какие виды упражнений безопасны во время восстановления. Нужно знать о трехнедельном ограничении на упражнения после увеличения груди. Как насчет упражнений для ног после увеличения груди?

В течение первых 48-72 часов легкие прогулки могут помочь с кровотоком

Основная проблема с тренировками после увеличения груди — это чрезмерное использование грудных мышц. Поскольку подавляющее большинство грудных имплантатов устанавливается под большую грудную мышцу, ей необходимо будет излечиться от операции, прежде чем на нее будет наложена нагрузка с помощью силовых тренировок. Причиной этого является рубцовая ткань или капсула, которая выравнивает ложе («карман»), в котором находится имплантат. Эта капсула начинает формироваться сразу после операции. У каждой женщины после эндопротезирования всегда формируются подобные капсулы, выравнивающие «карманы». Капсулирование — это просто способ нашего тела защититься от объекта (имплантата), который он не распознает. Цель состоит в том, чтобы капсула сформировалась таким образом, чтобы ее невозможно было обнаружить. Поэтому в течение первых четырех недель после операции пациентам с увеличением груди следует избегать чрезмерного использования грудных мышц в ходе физической активности.

Другими словами, вам нужно избегать переутомления грудных мышц, чтобы ваши новые имплантаты заживали правильно и без шрамов. Кроме того, избегайте подъема предметов весом более 3 кг, ношения тяжелых сумок или сумок, а также толкания или вытягивания тяжелых предметов в течение первых четырех недель после операции. В основном вам следует сосредоточиться на упражнениях для нижней части тела и от легкой до умеренной кардио. Примерно через четыре недели у вас, скорее всего, будет очередной осмотр после операции, когда доктор проверит вас и убедится, что все заживает правильно. Если хирург даст вам разрешение, вы сможете начать делать упражнения для рук и груди.

Ниже приводится еженедельная разбивка того, как выполнять общие упражнения на протяжении всего процесса заживления. Всегда консультируйтесь со своим хирургом, прежде чем выполнять упражнения высокой интенсивности в любой период процесса заживления. Боль и дискомфорт — это способ заставить ваше тело остановиться. Если упражнения, которые ранее были в пределах вашей способности, внезапно оказываются слишком трудными, прервитесь на еще несколько дней и попробуйте снова. Это руководство предназначено для тех, кто до операции был умеренно или высоко физически активен.

Первая тренировка после увеличения груди

1 неделя

В течение первых 48-72 часов легкие прогулки могут помочь с кровотоком. Это важно для предотвращения образования тромбов. Ваше тело все еще восстанавливается и нуждается в достаточном количестве отдыха, поэтому не забудьте вздремнуть. После первых трех дней возможны упражнения на умеренную интенсивность — ходьба по беговой дорожке и вождение велосипеда. В качестве меры предосторожности постарайтесь избегать упражнений на уровне груди, верхней части тела, а также наклоны, удержания и другие упражнения высокой интенсивности.

2 неделя

На второй неделе ваша энергия начнёт возвращаться, так что вам может понадобиться чуть больше движения. Тем не менее, помните о потребностях вашего тела. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, остановитесь и не тренируйтесь еще несколько дней. Вы должны быть в состоянии делать разгибания ног, приседания. Упражнения для верхней части тела, удержания и другие активности высокой интенсивности по-прежнему следует избегать.

3-4 неделя

Между 3 и 4 неделями вы можете чувствовать себя более комфортно при передвижении. Вы все равно должны избегать тренировок верхней части тела и высокой интенсивности, но легкое удержание небольшого веса в руках может быть вполне комфортным (небольшое число подходов). Будьте осторожны с основными упражнениями. На этом этапе не нужно беспокоиться о потере пресса, особенно если вы были заядлой гимнасткой до увеличения груди.

Неделя 5-8

За это время ваше тело добилось большого прогресса. Чувствуйте себя хорошо! Вы можете заниматься растяжкой в домашних условиях. Теперь вы можете выполнять бег трусцой, упражнения на спину, приседания и выпады, упражнения на бицепс и трицепс, упражнения на дельтовидную и ягодичные мышцы. Однако отжимания на скамейке, подтягивания / подвешивания и тяжелые нагрузки в трицепсах все еще запрещены.

Неделя 9+

После девятой недели ваше тело может снова чувствовать себя совершенно нормально. Вы сможете начать упражнения высокой интенсивности, такие как спринты, прыжки на скакалке и прыжки в высоту. Однако следует по-прежнему избегать подтягиваний.

Примерно на двенадцатой неделе следует безопасно продолжать все предыдущие тренировки высокой интенсивности, но проконсультируйтесь с врачом, чтобы быть в безопасности, особенно если вы чувствуете боль или дискомфорт до, во время или после тренировки.

Ваше тело уникально, и прислушивание к нему на протяжении всего процесса реабилитации — лучшее, что вы можете сделать. Эти общие рекомендации могут помочь вам спланировать подходящие упражнения после операции. Чтобы получить индивидуальный совет, поговорите со своим врачом и / или личным тренером о своих целях в отношении здоровья и физической формы.

Наталья Римская

Комментарии