Идеальное тело — пошаговая инструкция

Три фактора, которые приведут вас к рельефному телу
Пятница, 5 июня 2020 года
Идеальное тело - пошаговая инструкция

Купальный сезон близок, а вскоре Роспотребнадзор разрешит открываться бассейнам и пляжам. Пандемия коронавируса постепенно спадает (надеемся, что не сглазим) и организации, ответственные за отдых населения и туризм, скоро откроют свои двери. Что ж, видимо, готовиться к отпускам можно, хоть и осторожно.

А так как сезон бикини уже здесь, пришло время избавиться от «зимнего пуха». Каков лучший подход? Диета и физические упражнения являются ключевыми для успеха в достижении идеального тела, чтобы выглядеть потрясающе в этом крошечном бикини. Тем не менее, даже при диете и физических упражнениях иногда требуется дополнительный импульс, чтобы растопить упрямый жир и подкорректировать определенные части тела. В таком случае понадобится помощь пластического хирурга, чтобы узнать об операциях по контурированию фигуры. Что ж, вашему вниманию представлена пошаговая инструкция достижения идеального тела.

1. Правильное питание = правильные порции

Все знают, что, если вы хотите похудеть, вам нужно следить за тем, что вы едите, и потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете в течение дня. Вычисление необходимых дневных калорий — непростая задача. Для этого можно использовать онлайн-калькулятор калорий, чтобы точно определить, сколько калорий требуется вашему телу для поддержания текущего веса или похудения. Чтобы худеть на 2кг в неделю, старайтесь есть на 500 калорий меньше, чем ваши среднесуточные потребности.

Если говорить о питании в целом, то необходимо придерживаться здоровых блюд. Правильное питание — это не особое меню для отдельных людей, оно подходит абсолютно всем. Главное, разработать подходящие конкретно для себя блюда и закуски. Одним из правил перехода за здоровое питание является отказ от так называемого «пищевого мусора»:

  • сахар и сахаросодержащие продукты
  • белую выпечку и белые мучные изделия
  • колбасу, колбасные изделия, мясные полуфабрикаты
  • фастфуд (картофель фри, гамбургеры, чипсы, снеки и т. д.)
  • сладкие соки, газировки и лимонады
  • майонез, кетчуп и ненатуральные соусы

Со своей стороны скажем, что необязательно навсегда исключать перечисленные продукты из своего рациона. Иногда можно позволить себе перечисленный «провиант», но не слишком увлекаться.

Следующие шаги перехода к условному ПП:

  • исключить алкогольные напитки
  • наладить питьевой режим
  • наладить режим питания
  • настроиться на смену образа жизни.
Пластический хирург Карен Пайтян

Комментирует пластический хирург Карен Пайтян

Стоит помнить, что существует баланс между снижением потребляемых калорий и голоданием. Слишком большой дефицит калорий — и ваше тело будет сопротивляться, сохраняя как можно больше жира, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности организма. У всех нас есть один друг, который пытался похудеть, питаясь только рисовыми лепешками, и это имело неприятные последствия для него. Человеческий организм умен, а вы должны быть умнее своего тела. Поэтому садитесь на диеты только после консультации со специалистом, который учтет ваши индивидуальные особенности и будет знать ваш анамнез (перенесенные заболевания, имеющиеся патологии и т. д.).

2. Сила спорта

Кардио и силовые тренировки 3-5 раз в неделю — отличный способ уменьшить тонус и привести вас в форму к сезону бикини. Вам не нужно быть экспертом по фитнесу или тренироваться, как Арнольд Шварценеггер, чтобы похудеть и подтянуть фигуру. Американский колледж спортивной медицины рекомендует не менее 150-250 минут в неделю физической активности умеренной интенсивности, если вы хотите сбросить вес. Несложные вычисления показывают, что это всего 21-36 минут в день. Быстрая прогулка по торговому центру, подъем по лестнице вместо лифта, танцы или просто бег трусцой на месте — это простой способ достичь своей цели ежедневных упражнений, даже не посещая тренажерный зал.

Выходит, что для тонуса тела необязательно часами истязать себя в спортклубе, достаточно регулярных и несложных упражнений. Отличным вариантом, который включает физическую нагрузку и релаксирующий эффект, является плавание в бассейне.

Если вы хотите достичь кардинальной трансформации, похудеть на несколько размеров или же добиться визуально видимых контуров мышц пресса, бицепсы, вам потребуется фитнес-инструктор, который подскажет конкретные тренировки. Специалист учтет ваши пожелания, состояние здоровье и разработает индивидуальный план занятий, который доставит вас к точке назначения — скульптурной фигуре.

Спорт поможет обрести идеальную фигуру

Комментирует пластический хирург Карен Пайтян

Спортивные упражнения, как и все нагрузки, должны учитывать особенности здоровья человека. Если у него, к примеру, диагностирована грыжа позвоночника, это означает, что приседания, становые тяги, выпады со штангой запрещены. То есть даже упражнения могут иметь противопоказания — об этом не нужно забывать ни тренирующимся, ни инструкторам.

Если рассматривать спорт с точки зрения теломоделирования, то это очень хороший способ избавиться от лишних жировых отложений, сделать фигуру более скульптурной. Можно добиться рельефности тела, подтянутости кожи, можно подкачать ноги и сделать более упругими ягодицы. Для здоровья регулярные занятия тоже очень полезны.

Но назвать спорт идеальным решением не получится. У многих людей из-за генетических особенностей не получается при помощи приседаний сделать ягодицы округлыми. Не исчезают ввиду своей анатомической специфики «жировые ловушки», да и грудь не станет больше после отжиманий. В таких случаях завершить путь к идеальной фигуре поможет пластическая хирургия.

3. Визит к пластическому хирургу

Если вы едите здоровую пищу, регулярно занимаетесь спортом и у вас все еще есть последний кусочек «пуха», который вы хотите устранить, вам может подойти хирургическая коррекция фигуры. Какая операция вам понадобится, зависит от имеющихся «проблемных участков» вашего тела.

Пластический хирург Карен Пайтян проводит липомоделирование

Если правильное питание и упорные тренировки лишили вас не всех жировых отложений, хирургическая коррекция идеально справится с этим заданием. Локальные избытки жира будут эффективно устранены при помощи липосакции. Какая методика будет выбрана — ультразвуковая, радиочастотная, водоструйная, лазерная или классическая — зависит от ваших пожеланий, объема удаляемого липидного материала и индивидуальных особенностей организма. Липосакция является одной из самых популярных операций в вопросе телоконтурирования. Именно она зачастую выступает в качестве завершающего штриха на картине идеальной фигуры.

Другая операция, которая может потребоваться в стремлении получить фигуру, как у греческих богов, обычно выполняется где-то на середине пути. Абдоминопластика позволяет устранить кожно-жировой фартук на животе, избавить от диастаза, пупочной грыжи. Операция по подтяжке живота обычно требуется женщинам для послеродового восстановления фигуры. Мужчины тоже заинтересованы в этой коррекции, если сильно похудели и у них появился значительное количество лишней кожи.

Комментирует пластический хирург Карен Пайтян

Абдоминопластика не является средством для лечения ожирения. Пациентам, имеющим значительный лишний вес, в операции отказывают. Как правило, в качестве подготовительного этапа желающие сделать подтяжку живота должны похудеть, достичь своего комфортного, стабильного веса. Только тогда будет разрешено хирургическое вмешательство.

Часто абдоминопластика становится начальной точкой, когда пациент решает изменить свою жизнь к лучшему и, видя эффективный результат операции, начинает правильно питаться, заниматься спортом и всеми силами старается довести тело и здоровье до совершенства. В других случаях пациентам требуется миниабдоминопластика, когда удаляется только избыток растянутой кожи ниже пупка. Такая операция часто проводится худым пациенткам после родов. В этом случае миниподтяжка обычно бывает завершающим этапом коррекции фигуры.

Новые объёмы: бюст и ягодицы

Ни питанием, ни спортом увеличить или подтянуть грудь нельзя. Изменить форму и объем молочных желез можно только при помощи пластической операции. Увеличение груди, подтяжка, уменьшение — вот набор услуг, которые готовы вам предложить профильные специалисты. Провисшая, недостаточно развитая или гипертрофированная грудь — это показания к проведению одного из видов маммопластики. В зависимости от имеющейся эстетической проблемы пациентки пластический хирург выполнит требуемую коррекцию.

Такая же ситуация прослеживается и в вопросе создания пышных ягодиц. Правда, добиться нужных пропорций у многих получается и в стенах спортзала. Тем же, кому приседания не дали необходимого объема, тоже могут обратиться за услугами пластического хирурга.

Комментирует пластический хирург Карен Пайтян

Увеличить грудь и ягодицы можно двумя способами — эндопротезированием или липофилингом. Установка имплантатов и пересадка жира имеют свои особенности, но оба способа дают эффективный результат — красивый и пропорциональный бюст или же подтянутые пышные ягодицы.

Я часто провожу липомоделирование, когда из проблемных зон мы извлекаем локальные избытки жира и пересаживаем в участки, нуждающиеся в увеличении объема. Часто таким образом можно подчеркнуть и создать тонкую талию, прорисовать кубики пресса, сделать больше ягодицы или грудь, в зависимости от запроса пациента. Это один из моих любимых методов коррекции фигуры, и если есть возможность и показания, я всегда предлагаю такой вариант своим пациентам.

Пациентки пластического хирурга Карена Пайтяна

Кстати говоря, при помощи пластической хирургии вы можете также увеличить голени путем имплантации, избавиться от лишней обвисшей кожи на руках («крыльев летучей мыши») при помощи брахиопластики. Как видите, пластическая операция за считанные часы создаст вам тело мечты, однако лучше начать путь к совершенствованию, подготовив тело и укрепив организм при помощи правильного питания и здорового образа жизни.

Записаться на консультацию к пластическому хирургу Карену Пайтяну можно по тел.: +7 (963) 993-58-75 или на личной странице доктора в соцсети.

Наталья Римская

Комментарии